Temps calme et activités zen

Temps calme et activités zen

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Avant l’âge de 6 ans, les enfants sont de vraies piles électriques. Ils débordent d’énergie et doivent se dépenser sur le plan moteur, courir, sauter, grimper.... Si cette excitation est un processus psychologique normal, ils ont néanmoins besoin de temps au calme. Il leur faut donc apprendre à s’apaiser, à dominer leur exaltation ou leur frustration. Certaines activités sont particulièrement indiquées pour aider les plus petits à se détendre en s’amusant.

Soyons Zen ! 

La relaxation peut s’avérer très efficace chez les enfants, même très jeunes, à condition que ce soit un jeu ! Les exercices d’étirement fonctionnent bien, en mimant une fleur qui grandit par exemple, ou en allant cueillir les rayons du soleil ! On conseille également les jeux d’automassages en invitant les petits à se masser différentes parties du corps, le visage, les mains, les pieds en faisant de petits gestes circulaires, ou en binôme parent-enfant en se dessinant mutuellement des formes dans le dos à tour de rôle. Les exercices de respiration sont très efficients pour leur relaxation. Il peut s’agir de leur faire souffler lentement sur des bougies (ou sur vos doigts) pour les éteindre, ou encore de leur faire sentir un plat épicé ou un savon très odorant pour inspirer pleinement. Enfin, la meilleure des astuces, c’est le rire ! C’est un excellent exercice musculaire et pulmonaire pour évacuer l’excédent d’énergie et évacuer les tensions.

 

La créativité au calme

Si un enfant est silencieux et immobile devant un écran, ce n’est pas pour autant qu’il se détend. Il existe une multitude d’activités calmes bien plus propices à la décontraction. Pourquoi ne pas investir l’espace de la maison ? Une table à manger recouverte d’un drap, c’est une cabane de lecture idéale ! On peut aussi utiliser le Masking Tape pour créer un circuit de voiture dans le couloir ou une maison géante sur le mur ! Il s’agit de rubans de papier adhésif décoratif en fibre de mûrier, il se colle et se décolle et on peut même écrire dessus ! Le Masking Tape peut aussi servir à décorer des objets (cahiers, agenda…). Pensez aussi au Bloc déco pour découper, coller, perforer, fabriquer soi-même… De manière générale, les activités manuelles sont favorables à la zénitude des enfants, notamment le Do It Yourself. Mais attention ! Pour être zen, les loisirs créatifs doivent être particulièrement encadrés !

 

Et le coloriage bien sur ! 

On ne vante jamais assez ses mérites ! Non seulement ça occupe les enfants à tout âge et en tout lieu, mais surtout c’est essentiel pour leur développement. Vous êtes invités à lire l’article sur les bienfaits du coloriage pour en savoir plus sur toutes ses vertus, mais dans le cadre d’une activité calme, les coloriages zen sont parfaits. Chez Tropic Mômes, on aime en particulier les sets de table à colorier en silicone de la marque Super Petit, il est facilement lavable et ses 5 feutres effaçables à sec sont conçus avec des encres non toxiques. On détourne aisément le set pour d’autres loisirs créatifs : la pâte à modeler, la peinture… Comme on préfère les gammes bios et durables, on a sélectionné la boîte de peinture en métal de chez Vilac avec 24 couleurs et 2 pinceaux, les feutres ultra-lavables d’OMY, et les carnets à dessin Starry Night de chez Jaq Jaq Bird, réutilisables à l’infini grâce à ses 4 craies magiques!

 

                  On arrête les crises de nerfs ! Si toutes ses astuces sont efficaces pour tranquilliser les enfants, rappelons tout de même qu’un environnement serein est primordial pour une croissance équilibrée et qu’il est nécessaire des les préserver du stress des adultes. Mettez-vous au coloriage avec eux pour vous détendre ! On conseille souvent le mandala aux adultes, très bon moyen pour de se recentrer, de se calmer et de réveiller la créativité.

Pensez aussi aux posters OMY, idéal pour partager un moment coloriage en famille !

Vous savez ce qu’on dit : Parents calmes, enfants calmes !

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Comment by epxayjuxevapa
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Comment by itwawimgtiog
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